Im cieplej na zewnątrz, tym większa ochota, aby spędzać czas na świeżym powietrzu. Długi spacer po mieście, wędrówka po lesie albo jednodniowa wycieczka sprawiają, że apetyt rośnie. Zawsze warto mieć przy sobie jakiś baton, a najlepiej zdrową wersję przygotowaną w domu. To doskonała propozycja nie tylko dla piechurów i rowerzystów, ale też dla wszystkich osób uprawiających sport, również w zamkniętych pomieszczeniach. Sprawdź nasze pomysły na domowe batony.
Dlaczego warto przygotować domowe batony?
W każdej sytuacji, gdy brakuje Ci energii, baton z pełnowartościowych składników odżywczych szybko ją uzupełni. Postaw jednak na wersje pozbawione chemicznych składników. Nie kieruj się reklamami ani poleceniami sportowych maniaków. Wybierz świadomie najzdrowszą z możliwych opcji czyli batony przygotowane własnoręcznie. Unikniesz niezdrowych cukrów, tłuszczów i konserwantów. Do zrobienia niektórych przekąsek potrzebny jest piekarnik, a inne wystarczy na chwilę włożyć do lodówki, aby uzyskały właściwą konsystencję. Bez problemu poradzisz sobie z ich wykonaniem, nawet jeżeli rzadko zajmujesz się gotowaniem.
Domowe batony stanowią doskonałe źródło cukrów prostych, co jest ważne, ponieważ podczas lub po wysiłku potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii. Dobór odpowiednich składników zapewnią też cukry złożone, dzięki czemu zyskasz dodatkowo zapas energii na dłuższy czas. Taka przekąska bardzo się przydaje podczas wielu godzin chodzenia po lesie i górskich wędrówek. To również doskonały pomysł dla osób, które chcą wybierać zdrowsze słodycze na co dzień lub odchudzających się. Domowe batony są robione z naturalnych składników, dzięki czemu nie ma w nich dodatkowego cukru. Cukier pochodzi jedynie z owoców i bakalii, dlatego nawet osoby będące na diecie raz na jakiś czas mogą sięgnąć po słodycze tego rodzaju. To zdecydowanie lepszy wybór niż sklepowe batoniki.
Przygotowanie batonów polega głównie na rozdrobnieniu i połączeniu składników, a następnie uformowaniu ich i schłodzeniu lub upieczeniu w piekarniku. To nic trudnego, a korzyści jest wiele. Domowe batony zawierają więcej błonnika pokarmowego niż sklepowe, co wpływa pozytywnie na pracę jelit i zapewnia sytość. Mają też dobre proporcje makroskładników, witamin oraz minerałów. Nie dostarczają tzw. pustych kalorii oraz szkodliwych tłuszczów trans i innych niepożądanych substancji. A teraz wypróbuj nasze przepisy.
Batony zbożowe z dżemem
Batony zbożowe, które chcemy Ci przedstawić, smakują dorosłym i dzieciom. Zapewniają uczucie sytości, a przede wszystkim są o wiele zdrowsze niż wszystkie reklamowane słodkości. Szczegóły przepisu są dostępne na stronie https://uwielbiam.pl/przepis/batony-zbozowe-z-dzemem. Weź płatki owsiane, nasiona słonecznika i wiórki kokosowe, a następnie przesyp je na suchą patelnię i podprażaj przez 5 minut na małym ogniu. W rondelku roztop masło. Przygotuj miskę, w której umieścisz podprażone składniki i wlej do nich masło. Następnie połącz je z dżemem oraz masłem orzechowym. To dodatki, które szczególnie przypadną do gustu dzieciom. Wymieszaj. Na blasze połóż papier do pieczenia. Przełóż na nią masę i rozprowadź równomiernie. Piecz w 200°C przez 20 minut. Po wyjęciu z piekarnika przestudź, a następnie pokrój na podłużne kawałki przypominające batony.
Batony preclowe – idealne na Dzień Dziecka
Dzieci uwielbiają oryginalnie wyglądające desery, dlatego na Dzień Dziecka przygotuj batony preclowe. Zapewnisz swojej pociesze moc cennych składników odżywczych i sprawisz przyjemność. Przekonaj się, jak przygotować te wyjątkowe batony: https://uwielbiam.pl/przepis/preclowe-batony-na-dzien-dziecka. Przygotowanie deseru zacznij dzień wcześniej, ponieważ daktyle trzeba namoczyć. Apetyczne batony składają się z warstw, które trzeba przygotować osobno. Nie jest to skomplikowane zadanie, ponieważ wystarczy zblendować ze sobą wskazane produkty. Batony stanowią mix smaku daktyli, kakao, masła orzechowego oraz kokosu. Ich kwintesencja to dodatek precli, które służą nie tylko jako ozdoba deseru.
